sexta-feira, 23 de agosto de 2024

Dieta da Proteína Alimentos Permitidos

Dieta da Proteína e os alimentos permitidos

A dieta da proteína é conhecida por ser bastante eficiente, milhares de pessoas perdem quilos e quilos aumentando o consumo da proteína e diminuindo o de carboidrato.
A dúvida de muitas pessoas é: Dieta da Proteína Alimentos Permitidos para o consumo.
Vou listar alguns aqui logo a baixo, e depois vou fazer uma listinha dos alimentos que não são permitidos também.

Alimentos Permitidos


Dieta da proteína alimentos permitidos para consumir durante a dieta


  • Acelga;
  • Agrião;
  • Alface;
  • Água com gás;
  • Aspargos;
  • Atum;
  • Aves;
  • Azeite;
  • Azeitona com tempero;
  • Bacalhau;
  • Bacon;
  • Berinjela;
  • Brócolis;
  • Camarão;
  • Caranguejo;
  • Carnes;
  • Caviar;
  • Cebola;
  • Cenoura;
  • Chicória;
  • Chuchu;
  • Cogumelo;
  • Couve;
  • Couve-flor;
  • Espinafre;
  • Frango;
  • Jiló;
  • Lagosta;
  • Limão;
  • Lingüiça;
  • Manteiga;
  • Margarina;
  • Mexilhões;
  • Nabo;
  • Omelete;
  • Ostra;
  • Ovos;
  • Peixe;
  • Pepino;
  • Pimenta;
  • Pimentão;
  • Quiabo;
  • Presunto;
  • Queijos industrializados;
  • Sukiaki sem macarrão;
  • Rabanete;
  • Repolho;
  • Sal;
  • Abobrinha verde;
  • Salada verde;
  • Salaminho;
  • Salsa;
  • Sashimi;
  • Sopa de legumes;
  • Tomate;
  • Vagem

São muitas as opções, existem diversos alimentos que contém bastante proteína e pouca gordura e carboidratos.

Agora vou listar os alimentos aos quais não são permitidos, pois contém pouca proteína...

Alimentos Não Permitidos



  • Abóbora;
  • Açúcar;
  • Adoçantes com Frutose ou Lactose;
  • Amendoim;
  • Amidos;
  • Arroz;
  • Balas;
  • Suco de Frutas;
  • Balas diet;
  • tâmara;
  • Batata;
  • Beterraba;
  • Biscoito;
  • Bolachas;
  • Bolos;
  • Caju;
  • Cará;
  • Carboidratos;
  • Catchup;
  • Catupiry;
  • Cereais;
  • Chicletes;
  • Massas em Geral;
  • Doces;
  • Ervilhas;
  • Farinha;
  • Feijão;
  • Figos;
  • Frutas;
  • Banana;
  • Frutas Secas;
  • Geléia;
  • Leite;
  • Macarrão;
  • Mandioca;
  • Mel;
  • Milho;
  • Mortadela;
  • Panquecas;
  • Pão;
  • Passas;
  • Petiscos;
  • Pomarola;
  • Pomodoro;
  • Almôndegas;
  • Queijo Fresco e Mineiro;
  • Salsicha;
  • Soja;
  • Sorvetes;
  • Tâmaras;
  • Trigo;
  • Yogurt;
  • grão-de-bico;
  • lentilha;
  • uva;
  • ameixa;
  • caqui;
  • castanha;
  • coco;
  • Jaca;
  • figo;
  • marmelo;
  • nêspera;
  • amêndoa;
  • tamarindo
Estes listados logo a cima não são aconselháveis para consumo durante a dieta da proteína.
Uma dica muito boa, é praticar exercícios físicos para queimar as calorias e emagrecer ainda mais rápido. Como a quantidade de proteínas irá aumentar, os exercícios de musculação serão muito mais aproveitáveis para a hipertrofia muscular, ou seja, para o ganho de músculos!
A proteína é responsável pelo crescimento muscular, e quanto mais proteína maior o resultado.
Comece a praticar exercícios de musculação, as vantagens são:

  1. Queima de calorias
  2. Deixar braços, pernas e bumbuns "durinhos"
  3. Entre muitas outras...

Agora que você já sabe quais são dieta da proteína alimentos permitidos, monte no excel/Google Docs ou até mesmo em um papel, um combinado desses alimentos para a semana.
Eu costumo comer sempre a mesma coisa no café da tarde e café da manhã por exemplo, mas você pode variar para não enjoar!

Dieta da Proteína: Alimentos


Os resultados da Dieta das Proteínas são visíveis após um mês mais ou menos, e se feita com rigorosidade e praticando exercícios físicos diários como musculação e corrida, você já perceberá a perda de peso em poucas semanas.





segunda-feira, 30 de julho de 2012

Dieta da Proteína Magra

Dieta da proteína magra: Alimentos ricos em proteína magra
A dieta da proteína magra se resume em consumir uma quantidade grande de proteínas do tipo magro, ou seja, proteínas que possuem pouca gordura, como peixe grelhado, atum, clara de ovos...
A dieta da proteína magra vai fazer você emagrecer bem rápido, mas nunca se esqueça de consumir mais legumes, frutas e verduras, pois as vitaminas e sais minerais presentes neles são fundamentais.
É de grande importância, cortar totalmente o carboidrato pelo menos por 2 semanas ao realizar a dieta da proteína magra, após 2 semanas, pode ser consumido o carboidrato na forma integral e em poucas quantidades.

Alguns alimentos que possuem proteína magra:

Amêndoas espalhadas
Amêndoas ricas em proteínas magras

Ovos ricos em proteínas magras em suas claras
Ovos: suas claras são fonte de proteínas

Peito de frango
Peito de frango grelhado

Atum em lata
Lata de Atum

Esses são os alimentos ricos em proteínas magras para a sua dieta!
Deixe um comentário sobre este artigo, e me diga o que você gostaria de ver semana que vem aqui no blog.
Siga motivado praticando a sua dieta da proteína magra e compartilhe os resultados comigo!
Um abraço e até mais!

quarta-feira, 25 de julho de 2012

Dieta da Proteína o Que Comer

mulher segurando a balança e a maça com fita metrica. Dieta da proteína o que comer?
Olá pessoal! Estou de volta com mais um post sobre a dieta da proteína o que comer.
Como nos posts anteriores eu já fiz uma listinha dos alimentos permitidos, basta acessar e ver.
Quero usar esse post aqui para falar como é o meu dia-a-dia praticando a dieta da proteína.
Como todos sabem, o consumo de carboidratos e açúcar são cortados, e como grande parte da nossa alimentação é feita composta por esses alimentos, muitas pessoas se perguntam: Dieta da proteína o que comer?
Bem, eu costumo ser muito rígido no meu dia-a-dia para não consumir carboidratos, mas algumas vezes não dá. Acabo então consumindo arroz e pão, mas sempre opto por integrais.
O motivo pelo qual os alimentos integrais engordam menos que os refinados, é que nosso organismo queima mais calorias para "processá-los".
Mas procuro sempre evitar ao máximo os carboidratos.
Ao acordar eu tomo leite integral com 2 fatias de peito de peru.
No almoço e jantar posso comer: atum, ovo fervido, peito de frango, peixe gralhado/frigideira/panela.
Já no lanche da tarde procuro comer pão integral com queijo cottage ou ricota.
Ter alguns iogurtes naturais na geladeira é muito bom, pois de vez em quando queremos dar uma variada, ou sentimos um pouco de fome antes de dormir, e eles podem fazer bem o papel nestes momentos...
Aconselho você a fazer uma listinha ou uma tabelinha e colocar na geladeira. Desta forma, você pode fazer o cardápio dos dias da semana e já se programar dias antes!
Deixe um comentário com sua dúvida na dieta da proteína o que comer que eu lhe responderei com maior prazer! Um abraço e até semana que vem!

quinta-feira, 19 de julho de 2012

Funciona

Dieta da proteína funciona de verdade! Ovos, peixes e carnes.
Muitas pessoas tem me perguntado se a dieta da proteína funciona de verdade depois do primeiro post deste blog. Mas por que estas pessoas estão com essa dúvida?
É óbvio que a dieta da proteína funciona! Se não eu não teria escrito um post enorme sobre o assunto.
A dieta da mais trabalho para o organismo "processar", então promove uma maior queima de calorias e acelera o metabolismo.
Coloque em prática a dieta da proteína e faça você mesmo o teste. Não tenha preguiça de saber se funciona ou não, vá atrás do seu objetivo, coloque fé mesmo sem saber se alguém fez e deu certo. Cada pessoa é diferente uma da outra, mas eu te garanto que você verá resultados na dieta da proteína, e no final das contas dirá a sí mesmo: Nossa, a dieta da proteína realmente funciona!
Você vai achar esta dieta a melhor do mundo, como eu, muito provavelmente.
Virei fã da dieta da proteína, e indico a você que inicie esta semana mesmo as sua, e me envie um comentário com o resultado e quantos quilos você perdeu, talvez assim outras pessoas iram parar de me perguntar se a dieta da proteína funciona, e veja os depoimentos das pessoas que fizeram com os próprios olhos!
Um abraço e até semana que vem com o novo post do blog!

Vídeo bônus: